Kavurucu sıcakların gelmesiyle birlikte kapımızı çalan birçok hastalıkların önüne geçmek için bol bol sıvı tüketin diyen Kırşehir Halk Sağlığı Müdürü Dr. Bekir Demirbaş, önemli uyarılarda bulundu.
Su içme ihtiyacınızı çay, kahve ve asitli içeceklerle gidermeye çalışmayın diyen Kırşehir Halk Sağlığı Müdürü Dr. Bekir Demirbaş, konuşmasında şunları kaydetti; ”Kavurucu sıcaklarla birlikte hastalıklarda kapıda belirmektedir. Sıcaklar özellikle kalp damar hastalıkları, serebrovasküler ve sindirim sistemi hastalıklarını da beraberinde getiriyor. Yaz aylarında sıcak havayla birlikte beslenmemize de dikkat etmemiz gerekmektedir. Özellikle ağır, yağlı gıdalar ve asitli gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. İnsan vücudunda sıcak hava ile birlikte su ve tuz kaybı yaşanmaktadır. Bu su ve tuz kaybının yaşanması kanda koyulaşmaya ve hastalıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Su ve tuz kaybının yaşanmaması için beslenmede ilk başta dikkat edeceğimiz konu su ihtiyacımızı iyi almaktır. Su içme ihtiyacı hissetmeseniz bile günde 2-2,5 litre su tüketin. Az ve sık beslenmek metabolizmamızı düzenlemektedir. Sıcaklarla birlikte sindirim sistemimizde bir takım sıkıntılar yaşanmaktadır. Bunların ilk belirtisi kabızlıktır. Bunun için düzenli su tüketimi ve sağlıklı bir şekilde az ve sık beslenmektir. Su içme ihtiyacınızı çay, kahve ve asitli içeceklerle gidermeye çalışmayın. Su kaybını karşılamaz tam tersine bu durum ritim bozukluğuna neden olabilmektedir. Yaz aylarında bebeklerde sıcak ve nemden etkilenmektedir. Özellikle 0-6 aylık bebeklerde emzirmek çok önemlidir. Anneler bol su tüketmeli ve sık sık bebeklerini emzirmelidirler. Bebeklerde sıvı kaybına bağlı sindirim sistemi enfeksiyonlarına rastlanmaktadır. Bunu önleminin en iyi yolu ise bebeklerinizi sık sık emzirmek olacaktır. Sıcak havalar ve nem en çok 65 yaş üstü ve kronik rahatsızlığı bulunan hastalarımızı etkilemektedir. Bu yüzden Saat 10.00 ile 16.00 arası güneşe çıkmaktan kaçınmalı, uzun süreli ve bilinçsiz güneşe maruz kalınmaması gerekmektedir. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysilerin tercih edilmesi, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmesi ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılması gerekiyor. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde en az 15 koruma faktörlü güneşten koruyucu krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizik aktivite, spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır” diye konuştu.
HABER: ELİF GÜRLER
