• Dolar Alış / Satış: 3.937 / 3.944
  • Euro Alış / Satış: 4.668 / 4.676
  • KIRSEHIR:
  • Güneş:
  • Öğle:
  • İkindi:
  • Akşam:
  • Yatsı:
  • Hava Durumu Güncelleniyor..

Sonbahar’da Forma Girmek İçin Beslenme Planı

4 Eylül 2017
0 Yorum Yapıldı Yorum Yaz
103 defa okundu.
Sonbahar’da Forma Girmek İçin Beslenme Planı

Vücut Direncini Artırmak ve Forma Girmek İçin Beslenme Planı

Sonbahar ayının gelmesi ve yavaş yavaş havaların soğuması hastalıklarla baş başa kalınmasına yol açtığını söyleyen Diyetisyen Cansu Teke gazetemiz 40 Arena’ya bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücut direncini artırmak için eylül ayı meyve ve sebzelerinin faydalarını anlattı. Cansu Teke gazetemiz 40 Arena’ya yaptığı açıklamada:” İyi bir bitkisel protein kaynağı olan ceviz omega-3 yağ asidi açsından da zengin bir sert kabuklu meyvedir. Omega yağ asidi içeriği sayesinde kan yağlarını düşürücü etki sağlar. Kalp hastalıklarını karşı koruyucu etki gösterir. Tok tutan ceviz ara öğünlerde sık sık tercih edilebilir. Ara öğünlerinizde 2-3 adet bütün cevizi yanında 1 adet meyve ile birlikte veya tek başına tercih edebilirsiniz. Salatalarınızı da lezzetlendirmek için ceviz kullanabilirsiniz. Ceviz vücudunuzun direncini de artırarak sizi kış aylarına ve soğuğa karşı hazırlayarak koruyacaktır.

Pazı A ve C vitamini ve folik asit yönünden zengin bir sebzedir. C vitamini içeriğinden faydalanmak ve vücut direncini artırmak için pişirme işlemi uygulanmadan çiğ olarak tüketilmesinde fayda vardır. Salatalarınızda yeşillik olarak kullanabilir ve günlük almanız gereken C vitamini ihtiyacınızın bir kısmını karşılayarak hastalıklara karşı vücudunuzu koruma altına alabilirsiniz.

Bamya da pazı gibi folik asit, A ve C vitaminleri yönünden zengin bir sonbahar-kış sebzesidir. Posa içeriğinin yüksek olması ve düşük kalori içeriği nedeniyle beslenmenizde sık yer vermeniz gereken bir sebzedir.

Biberiye bahar alerjileri ve astıma karşı koruyucu bir bitkidir. Çay şeklinde ya da yemeklerinize lezzet vermesi için baharat şeklinde tüketebilirsiniz. Yemeklerden sonra biberiye çayı midenizi rahatlatıcı özellik de gösterecektir. Antioksidan kapasitesinin fazla olması sayesinde bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruyucu mekanizma geliştirecektir.

                Mantar yapısındaki CLA kansere, özellikle de prostat ve meme kanserine karşı koruyu etki gösterir. Mantar, bağışıklık sisteminin güçlendiren önemli bir sebzedir.” ifadelerini kullandı.

HABER: ASLIHAN BUYRUK

YORUMLAR Bu Yazıya Henüz Yorum Yapılmadı.. Belki İlk Yorumu Sen Yapmalısın..

SOSYAL MEDYA BİZİ TAKİP EDİN